Kurang darah atau anemia merupakan ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi sel darah merah (Hemoglobin/Hb) yang berfungsi mengantar oksigen keseluruh tubuh. Kurang oksigen menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, sesak nafas sarta denyut jantung yang tidak stabil. Sehingga penting bagi penderita mengkonsumsi suplemen atau buah penambah darah yang dapat diperoleh di https://tanihub.com/ sebagai platform e-commerce sayur dan buah terbaik.
Penanganan anemia dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat penamba darah sesuai resep dokter dan terdapat pula cara alami dalam mengatasi kurang darah yaitu dengan meningkatkan konsumsi tumbuhan seperti sayur dan buah. Berikut beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita kurang darah (anemia).
Buah Naga Merah
Buah naga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kadar Hemoglobin. Buah naga mengandung Zat besi dan Vitamin C yang Tinggi. Dimana zat besi adalah komponen utama sel dara merah dan Vitamin C berperan untuk mengoptimalkan penyerapan zat Besi.
Kandungan gizi Buah naga merah/100 g
| Komponen | Kandungan |
| Air (g)Protein (g)Lemak (g)Serat kasar (g)Karoten (mg)Kalsium (mg)Fosfor (mg)Besi (mg)Vitamin B1 (mg)Vitamin B2 (mg)Vitamin B3 (mg)Vitamin C (mg)Tiamin (mg)Ribovlafin (mg)Niasin (mg)Abu (g)Lain-lain (g) | 82,5–830,159–0,2290,21–0610,7–0,90,005–0,0126,3–8,830,2–36,10,55–0,650,28–0,0430,043–0,0450,297–0,438–90,28–0,300,043–0,0441297–1,3000,280,54–0,65 |
(Taiwan Food Industry Develop and Research Autorities, 2005)
Berdasarkan dari penelitian Universitas sumatera Utara tahun 2018, khasiat lain dari buah naga yaitu penyembang kadar gula darah, pencegah kanker usus, mengurangi kolestrol, menguatkan ginjal, menyehatkan lever, meningkatkan ketajaman mata, Memperlancar buang air besar dan menguatkan daya kerja otak.
Buah Bit
Buah bit termasuk jenis umbi-umbian yang tidak begitu populer di masyarakat namun memiliki banyak manfaat.
Kandungan asam folat dan B12 dalam Buah bit bekerja dengan merangsang sistem peredaran darah dan membantu membangun sel darah merah.
Buah bit juga mengandung karbohidrat, sedikit lemak dan protein, karbohidrat dalam tubuh diubah menjadi energi dan zat besi yang membantuh darah mengangkut oksigen ke otak.
Pisang Ambon
Dari banyak jenis pisang, pisang ambon yang paling direkomendasikan untuk penderita anemia.
Asam Folat atau vitamin B6 yang terkandung dalam pisang sangat dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin (sel darah merah).
Pisan Ambon matang mengandung kalori (116), protein (1,60g), lemak (0,20g) karbohidrat (25,80mg), kalsium (8,00mg), fosfor (32,00mg), besi (0,50mg) dan Air (72,90g) per 100 g. Selain itu, pisang ambin kaya pro vitamin A, Vitamin C, B1, B kompleks (tiamin, riboflafin, niasin) dan B6.
Kurma
Zat besi merupakan unsur yang sangat penting dalam penbentukan sel darah merah atau hemoglobin. Menurut data kementrian kesehatan kadar zat besi dalam kurma cukup tinggi yaitu 0,09mg/ 100g buah kurma (11% AKG).
Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan bahan makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel darah sehingga dapat mengatasi penurunan Hb.
Kacang hijang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Mineral seperti kalsium, fosfor besi, natrium dan kalium banyak terdapat dalam kacang Hijau.
Berdasarkan penelitian Heltty (2008) membuktikan bahwa kacang hijau efektif mengatasi anemia, karena mengkonsumsi 2 cangkir kacang hijau dapat memenuhi 50% kebutuhan besi harian dan 80% memenuhi kebutuhan harian vitamin C dan vitamin B kompeks.
Mari jaga kesehatan dengan cara yang alami dan konsumsi buah segar yang dapat kita beli di TaniHub tempat belanja sayur dan Buah online Terbaik.